Dieta Budista: Novo Livro Aponta Benefícios Do Jejum Intermitente

Obesidade E Angústia Lombar


Conduzir comida preparada em residência para o almoço no trabalho pode ser uma opção saudável, e também barata. Com uma dieta balanceada de segunda a sexta, saborear aquela sobremesa gostosa no domingo pode se tornar um prazer bem superior, por causa de você estará cuidando da alimentação durante toda a semana. É, sim, mais trabalhoso para quem não tem o costume de cozinhar. Não obstante, é uma sensacional forma de escapar de quantidades enormes de conservantes, frituras, gorduras maléficas, além de outros mais itens que aumentam o colesterol, engordam e não é sempre que são tão gostosos. O primeiro passo está na alternativa de ingredientes.


A nutricionista Maria Teresa Nogueira, do Hospital das Clínicas da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), ensina que certos vegetais não são uma boa pedida. O sublime é evitar tomates. Se conduzir massa, faça com legumes ou prepare com alho e óleo. Molhos com leite são bem fáceis de azedar. Se a refeição transportar molho, será essencial que o transporte seja feito em uma bolsa térmica. A nutricionista bem como explica que as carnes da marmita necessitam ser preferencialmente grelhadas, assadas ou cozidas.



  • Suco de 2 limão

  • A Dieta De Sam Smith

  • Tenho gordura no fígado, portanto não posso engravidar

  • Sai farinha branca, entra farinha integral

  • Sementes e leguminosas


Frituras não caem bem no momento em que esquentadas. Ademais, o propósito é reeducar a alimentação. Deste modo, deixe a fritura de lado. A melhor recomendação pra lembrar todos os dias é a de que alguns pratos são pra consumo rápido. Outros duram a viagem até o serviço e o período anterior ao almoço. Camila Leonel Mendes de Abreu, nutricionista da Unifesp (Escola Federal de São Paulo), reitera que é necessário escolher direito o recipiente onde a refeição ficará. De preferência, utilize sempre uma bolsa térmica pra transportar os alimentos. Qualquer um deve estar dentro de um utensílio. Pela carência da bolsa térmica, os recipientes são capazes de ser transportados em bolsas e mochilas, desde que o tempo fora de refrigeração não ultrapasse de uma hora.


Como é A Dieta Dos Alimentos Crus

A principal ação na chegada ao trabalho é preservar a refrigeração dos alimentos. Procure guardar a comida pela geladeira para impedir intoxicação alimentar. Se não for possível, utilize um isopor ou uma sacola térmica com gelo. Além de refletir no almoço, temos de ponderar nos lanchinhos para beliscar no decorrer do expediente. Por fim, o fracionamento alimentar, circunstância de fazer as refeições em horários regulares, garante o bem-estar e o controle de peso. As frutas são ótimas opções, secas ou frescas. Caso seleção pelas frescas, embrulhe-as em papel-toalha e coloque-as dentro de potes fechados. Uva, maçã, goiaba, banana e pera são as melhores opções.


Marmita de vidro, plástico ou alumínio? Segundo Camila, todos os recipientes exigem cuidados especiais. O impecável é a toda a hora despejar a refeição em um prato antes de levá-la ao micro-ondas. No fogão tradicional, esquente em uma panela. De imediato as marmitas de alumínio são menos práticas. Molhos à base de tomate, em contato com o utensílio, conseguem sofrer variação no sabor e causar reações alérgicas ou dificuldades gastrointestinais. Além do mais, não podem deslocar-se ao micro-ondas. A marmita mais recomendada pelas duas nutricionistas é mesmo a de vidro.


Trata-se do melhor recipiente para encaminhar-se ao forno, seja tradicional, seja de micro-ondas. Pra completar, não conserva o sabor de outros alimentos e é fácil de lavar. Forno, banho-maria ou micro-ondas - todos esses métodos de reaquecimento estão liberados. Segundo as especialistas, isso não interfere no valor nutricional do alimentos. Como temperar a salada pra transportar na marmita? Não é aconselhável temperar antes a salada de folhas ou de legumes. Corte os alimentos após higienizados e, quando necessário, cozinhe-os. Armazene-os em um pote separado da comida que será esquentada.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *